L’ergonomia nel sonno: come un buon materasso può prevenire problemi posturali
Il valore di un sonno di qualità
Nel corso della vita ti sarà certamente capitato di notare come, in mancanza di sonno, la qualità della vita tende a peggiorare in maniera notevole.
Un riposo ristoratore consente alla mente di svegliarsi attiva e pronta, in grado di rispondere subito alle sollecitazioni, creativa e capace di affrontare brillantemente la giornata.
Il corpo è energico e non avverte tutti i sintomi che un riposo disturbato comporta, come mal di testa, nausea, confusione e senso di affaticamento.
In questo articolo abbiamo deciso quindi di parlare della qualità del sonno, collegando l’argomento alla scelta del migliore materasso ergonomico e di tutti gli altri accessori che possono incentivare il riposo e renderlo costante e duraturo per tutta la notte.
La qualità del sonno: quanto incide il materasso?
Sono numerosi i fattori che incidono sulla qualità del sonno e questi provengono sia da dentro di noi, come:
- l’ansia,
- lo stress,
- i pensieri negativi,
- condizioni esterne,
- l’alternarsi delle stagioni,
- il clima,
- ma soprattutto il materasso.
Si tratta di un prodotto che deve essere scelto con cura e attenzione, poiché dalla sua consistenza e composizione dipende la salute della schiena e il benessere mentale e fisico, dato da un sonno riposante, senza risvegli notturni e assumendo una corretta postura.
Negli ultimi anni il mondo dei materassi ha compiuto notevoli passi in avanti, offrendo al cliente una vasta gamma di soluzioni dalla tecnologia più avanzata.
Si parte dai modelli in memory foam, che ricordano la forma del corpo e lo sostengono nella maniera corretta, personalizzando il proprio servizio a seconda del peso e della conformazione fisica della persona che li usa.
Si prosegue con le molle insacchettate, ideali per coloro che non possono rinunciare a un materasso rigido e nel corso della notte assumono una posizione supina, ma che non vogliono svegliarsi con dolori articolari, cervicali e lombari.
Una via di mezzo è quella della schiuma, realizzata con tecnologiche innovative che garantiscono una portata differenziata del prodotto, capace di sostenere in modo appropriato le diverse parti del corpo.
Abbiamo quindi deciso di guidarti nella scelta del materasso perfetto, individuando quelle che sono le tue esigenze in base alla fisicità, all’età, allo stile di sonno e alle patologie legate all’apparato muscolare, scheletrico e articolare.
Ergonomia e sonno: perché è importante?
I moderni produttori di materassi hanno compreso quanto sia importante fornire al cliente un prodotto che si adatti perfettamente alle sue esigenze e assicuri un sonno riposante nel breve e lungo termine, compiendo un investimento iniziale che viene ripagato negli anni successivi in termini di salute.
Si sente sempre più spesso parlare di ergonomia del sonno, riferendosi al materasso, ma anche a tutti gli accessori correlati al riposo, che sono realizzati per seguire e assecondare la forma del corpo, aiutandolo a mantenere la corretta postura.
Un materasso ergonomico presenta zone a portata differente, così che ogni zona del corpo sia sostenuta in base al suo peso.
Inoltre, parliamo di un dispositivo capace di assecondare la naturale curva della schiena, in modo che durante la notte non si assumano delle posizioni errate e si limiti l’insorgenza di problemi posturali.
I materassi ergonomici sono adatti a persone di ogni fascia d’età, in quanto i fastidi articolari riguardano tutti in maniera diversa.
I bambini, sin dalla più tenera età, devono abituare il proprio corpo a una postura corretta, esattamente come gli adolescenti che tendono a non mantenerla nel corso della giornata e possono soffrire di forme di scoliosi.
Gli adulti, soprattutto se svolgono mansioni sedentarie, sono spesso soggetti a dolori cervicali e lombari, che dovrebbero attenuare proprio nelle ore notturne, garantendosi un riposo salutare per la colonna vertebrale.
Impossibile prescindere da un materasso ergonomico per le persone più anziane, che necessitano del supporto di materiali moderni e tecnologici per aiutare busto e collo a rimanere correttamente allineati.
I problemi posturali sono pertanto una costante nella vita di moltissimi individui, che spesso faticano a capire che derivano proprio da un materasso inadatto alla loro condizione, datato dal punto di vista della tecnologia.
Problemi posturali e materassi: cosa devi sapere
Capita a tante persone di alzarsi dal letto la mattina come se non avessero riposato, lamentando dolori a livello articolare e sentendo il corpo indolenzito.
La motivazione principale di questo infelice risveglio risiede proprio nel materasso che, insieme al cuscino, ha il compito di sostenere la colonna vertebrale e il capo, allineando correttamente il collo.
Un materasso vecchio può avere delle zone prive di sostegno, che ormai hanno perso la consistenza e la capacità di tornare alla forma iniziale.
Sono quindi numerosi i problemi che possono generarsi da quelli che sembrano leggeri fastidi, primo fra tutti il dolore alla cervicale, che a lungo andare nel tempo comporta mal di testa, forti capogiri, confusione e difficoltà a muovere il collo.
Ancora, si passa a infiammazioni vere e proprie della zona lombare, con la conseguenza di difficoltà a muoversi e praticare sport, sviluppando patologie come la lordosi, la scoliosi e la cifosi.
Queste sono anomalie della colonna vertebrale che si posiziona in maniera errata, sia nel corso della giornata, se si passa molto tempo seduti a una scrivania, sia durante la notte quando il materasso non aiuta a mantenere la corretta postura.
Nel casi peggiori, un letto scomodo può incentivare la comparsa dell’ernia del disco e della spondilosi cervicale, che richiedono cure accurate e peggiorano la qualità della vita dal punto di vista del movimento.
Oltre a fare sport e concentrarsi sul proprio benessere fisico durante il giorno, è necessario prendere i medesimi accorgimenti la notte, optando per materassi e accessori di qualità.
Come scegliere il giusto materasso per le tue esigenze
Abbiamo visto da vicino quante problematiche può creare la scelta del materasso sbagliato, generando fastidi e sfociando addirittura in patologie importanti per la colonna vertebrale.
Per ovviare a questo problema, è possibile scegliere materassi moderni che assicurino una corretta ergonomia del sonno, che devono possedere determinate caratteristiche e adattarsi alla conformazione fisica delle persone.
Il servizio offerto dal materasso deve essere pertanto personalizzato, grazie alla presenza di zone di scarico differenziate.
- Materiale
Il primo elemento da tenere in considerazione quando si sceglie un materasso è il suo materiale interno.
Una delle soluzioni più moderne e tecnologiche è quella del memory, apprezzata dalla maggior parte dei clienti per la capacità di adattarsi al singolo individuo.
Il medesimo discorso vale per le schiume moderne, capaci di bilanciare il peso del corpo e fare in modo che non gravi su una sola parte durante la notte.
Le molle, sia libere sia insacchettate, sono più rigide rispetto alle soluzioni precedenti, ma rispettano la fisicità della persona e la supportano mantenendo la colonna nella giusta postura.
Indipendentemente dalla soluzione scelta, assicurati che il materasso acquistato utilizzi materiali di ottima qualità, durevoli nel tempo e in grado di compiere la loro funzione di sostegno con la medesima efficacia negli anni a venire.
Quando si parla di materiali, non si può prescindere dal rivestimento esterno, preferibilmente sfoderabile, così da poterlo lavare in lavatrice per rimuovere polvere e acari ogni volta che si desidera.
Il tessuto deve essere traspirante e ipoallergenico, in modo da impedire l’annidamento degli agenti patogeni e favorire l’evaporazione del sudore.
I materassi di ultima generazione, poi, sono concepiti per avere due facce diverse, da utilizzare a seconda della stagione.
La prima è ideale per l’inverno e capace di trattenere il calore per tutta la notte, rilasciandolo in maniera progressiva.
La seconda è invece ideata per le notti estive, fresca e ancora più traspirante, rispettosa della pelle per evitare la comparsa di rossori e irritazioni.
La scelta di materiali di alto livello non riguarda solo il materasso, ma coinvolge tutti gli accessori legati al riposo, come il cuscino e i tessili che ricoprono il letto, dal lenzuolo alla coperta.
- Consistenza
Il materasso perfetto dipende dalla percezione di comodità che ognuno di noi ha.
Alcune persone non sopportano la sensazione di sprofondare all’interno del letto e non possono prescindere da un materasso rigido, optando soprattutto per le molle insacchettate e per le doghe.
Altre, invece, desiderano avvertire una sensazione di morbidezza e un sostegno più delicato e avvolgente per la schiena, preferendo la schiuma e il memory foam.
Il suggerimento è di compiere un esame obiettivo dello stato del tuo materasso attuale, per verificare se la sua consistenza è ancora convincente.
Se noti che ci sono delle aree depresse o delle parti che hanno preso la forma del corpo e non tornano più in posizione, forse è giunto il momento di compiere un nuovo acquisto e di selezionare un modello più moderno ed ergonomico.
Questo discorso vale soprattutto per le persone adulte e anziane, che devono prendersi cura del proprio corpo non solo conducendo una vita sana e facendo dello sport, ma partendo anche dal riposo notturno.
Il campanello d’allarme di un materasso dalla consistenza errata è dato dai frequenti risvegli notturni per dolori articolari sparsi, in quanto probabilmente si è assunta una posizione scomoda e il corpo ha lanciato una richiesta di aiuto.
- Dimensioni
Le dimensioni del materasso sono un fattore importante da considerare quando di compie una scelta.
Questo perché un dispositivo troppo piccolo o grande non si posiziona correttamente sulle doghe o sulla rete del letto, con il risultato di non essere abbastanza stabile durante la notte.
Esistono soluzioni adatte a ogni genere di letto, anche quelli fuori misura, pertanto chiediti se il tuo materasso ha le dimensioni corrette ed eventualmente scegli un modello più adatto.
Come individuare il materasso che sostenga la propria schiena
I parametri che abbiamo fornito per la scelta del materasso sono validi in termini generali, ma ogni individuo deve compiere una scelta personale e capire quale modello risponde maggiormente alle proprie esigenze.
Per poter fare questo, è essenziale provare il materasso sul posto e capire quanto possa essere comodo per tutta la notte.
Non è infatti possibile comprare un prodotto di questo genere a scatola chiusa, in quanto quello che può essere comodo per un ampio target di clienti, potrebbe risultare non adatto alla singola persona.
L’ideale sarebbe optare per un dispositivo moderno, realizzato da una fabbrica seria e professionale per quanto riguarda la salute dei clienti, che usa materiali di ultima generazione e garantisce una lunga durata nel tempo dei propri materassi.
Chiedi consiglio al personale qualificato del nostro negozio, illustrando le tue necessità e affidandoti all’esperienza di chi ogni giorno vede uscire dallo showroom clienti soddisfatti.
Oltre il materasso: letti e accessori per un sonno ergonomico
Come abbiamo visto, il materasso ha una funzione essenziale per garantire la migliore qualità del sonno.
Il suo lavoro può essere però amplificato e reso ancora più efficace se si acquistano una serie di accessori per il riposo, a partire dal giusto cuscino.
Questo non deve essere troppo alto o basso, ma soprattutto deve prevedere materiali di qualità, come il memory foam, per consentire il corretto allineamento del collo alla colonna vertebrale e sollevare la testa nel modo migliore, limitando il fenomeno delle apnee notturne.
Il cuscino ergonomico è un valido alleato durante il sonno, così come le reti ortopediche e quelle motorizzate, ideali per le persone anziane o con ridotta mobilità, in quanto regolabili a livello dello schienale e del fondo.
I letti speciali aiutano l’individuo ad alzarsi e distendersi senza sollecitare eccessivamente la schiena, preservandola da movimenti che non può compiere.
La ricerca del benessere generale parte quindi da un sonno riposante, che dipende dalla giusta routine serale, dall’eliminazione dell’ansia e dello stress, ma anche dalla migliore sistemazione della camera da letto, che passa proprio per la scelta del materasso e degli accessori ergonomici di qualità.