Sistemi di riposo

Il mondo di Morfeo e quindi del sonno ha da sempre affascinato l’uomo, tra credenze e studi scientifici che ne sviscerano continuamente ogni suo aspetto: i popoli antichi si sono persino creati delle divinità del sonno, dal Sigfrido dei Norreni all’Ipnos dei Greci, il dio del sonno figlio della notte, rappresentato da Nyx. Come non…

Come ogni aspetto della vita anche il sonno muta con il passare degli anni e si trasforma insieme al corpo, dall’età infantile alla maturità. Si tratta di un processo fisiologico che tiene conto delle abitudini e delle attività quotidiane, passando dalla culla all’asilo, dalla scuola allo sport, dal lavoro alla costruzione di una nuova famiglia,…

Il valore di un sonno di qualità Nel corso della vita ti sarà certamente capitato di notare come, in mancanza di sonno, la qualità della vita tende a peggiorare in maniera notevole. Un riposo ristoratore consente alla mente di svegliarsi attiva e pronta, in grado di rispondere subito alle sollecitazioni, creativa e capace di affrontare…

Coloro che sono maggiormente attenti alla qualità del sonno, avranno probabilmente notato come, in alcuni periodi specifici, questo tenda a migliorare o peggiorare pur mantenendo sempre la stessa routine. Ci si concentra spesso, e a ragion veduta, sui comportamenti che influiscono sul riposo notturno, trascurando però quelli che sono fattori ambientali di grande importanza. In…

Il cambiamento climatico a cui stiamo assistendo negli ultimi tempi rende le temperature decisamente più variabili: ragion per cui, soprattutto durante il passaggio da una stagione all’altra, i ritmi di routine tendono inevitabilmente a rallentare. Nella fase di transizione dai mesi freddi a quelli caldi e viceversa, l’adattamento non è affatto semplice. Può capitarti, infatti,…

Notoriamente gli anziani manifestano talvolta difficoltà a dormire, per una serie di cause attribuibili allo stato di salute, all’aspetto psicologico o agli eventi esterni. Essendo persone più fragili dal punto di vista del corpo, avrebbero invece un notevole bisogno di riposo ristoratore ogni notte, per consentire all’organismo di ricaricarsi e affrontare la giornata successiva con…

Il sogno di molti, soprattutto di coloro che si trovano ad affrontare un periodo particolarmente impegnativo, è quello di trovare una formula magica per il riposo perfetto. Esistono alcuni fattori che influiscono sulla qualità del sonno, sui quali è possibile agire, anche se nessuno di essi svolge un’importanza cruciale quanto la scelta del materasso. Di…

Il riposo notturno è essenziale per poter ricaricare le batterie e affrontare la giornata nella maniera corretta, con il corpo energico e la mente ricettiva. Tuttavia, se questo non è regolare oppure del tutto assente, il corpo ti lancia dei segnali più o meno forti, che non puoi ignorare per evitare che la situazione si…

La colonna vertebrale è una zona del corpo continuamente sollecitata, che necessita una cura particolare perché delicata, sia nel corso della giornata sia e soprattutto nelle ore notturne. Ti sarà certamente capitato di alzarti dal letto e avvertire un senso di indolenzimento, oppure un vero e proprio dolore come se la parte fosse troppo contratta.…

Ti senti particolarmente irascibile quando non dormi bene? Uno studio recente dell’Università dell’Iowa ha dimostrato che la mancanza di sonno può amplificare enormemente i sentimenti di rabbia e di frustrazione in risposta a fattori di stress. Lo studio pubblicato sulla rivista SLEEP, organo ufficiale della Sleep Research Society, e sul Journal of Experimental Psychology, ha…